Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre : le step

Vous souhaitez vous mettre au step mais vous hésitez à vous lancer ? C’est peut-être trop tard pour devenir bon ? Ce n’est plus de mon âge ? Je serai ridicule comparé aux autres ? Chassez toutes ces mauvaises idées et montez sur votre step aux Cercles de la forme ! Il n’est jamais trop tard pour se (re)mettre au sport, et on vous explique pourquoi c’est également le cas pour le step !

Qu’est-ce que le step ?

Cette discipline est très populaire et vous avez sûrement déjà une idée de ce à quoi ressemble un cours de step, néanmoins, connaissez-vous ce sport dans sa profondeur ?

La particularité de cette activité physique est qu’elle s’effectue avec un matériel particulier : un step. Il a pour finalité de représenter une marche d’escalier, d’où son nom ( step = marche d’escalier en anglais). En groupe, sur des musiques entraînantes, vous allez effectuer des chorégraphies avec le step, plus ou moins complexes selon votre niveau. La différence majeure avec les autres cours dansés est l’impulsion et la complication qu’apporte le step. La séance se déroule comme un cours de danse, rythmée par les morceaux joués grâce aux enceintes, mais l’habileté de votre cerveau sera très sollicitée, notamment pour s’adapter à la vitesse de changement des mouvements et vous coordonner. Un cours de step comporte des exercices physiques travaillant l’ensemble de votre corps, en accentuant les jambes, puisqu’elles restent actives tout au long de votre séance fitness.

Les bienfaits du step

Au cours d’une séance de step, la dépense de calories est conséquente. Elle peut être très élevée en fonction de l’intensité de votre chorégraphie. Lors d’une séance de 45 à 60 minutes dans nos Cercles, attendez-vous à dépenser environ 500 calories en moyenne. Mais ce n’est pas tout : en pratiquant le step, vous brûlerez un max de calories tout en développant votre coordination, un aspect clé de ce sport !

Vous ressentirez l’effet positif de cette activité fitness sur tout le bas du corps puisque le simple fait de monter et descendre du step sollicite de nombreux groupes musculaires situés au niveau des jambes. Ainsi, grâce à des enchaînements de flexions totales ou à mi-hauteur, vous travaillerez mollets, cuisses et fessier. Le step permet donc un renforcement musculaire en plus de son travail du cardio !

Enfin, au-delà des aspects physiques, le step est une discipline ludique et rythmée, c’est un cours fitness plein de dynamisme parfait pour décompresser et vous amuser ! Vous tisserez sûrement de nombreuses relations grâce à l’ambiance conviviale que propage la belle dynamique de groupe présente dans nos Cercles ! Alors, on s’y met ?

Le step, une discipline adaptable à tous les niveaux

Pendant une séance d’une heure, vous enchaînez des chorégraphies de plus en plus élaborées, selon votre niveau. Il existe trois niveaux de step pour bien progresser dans votre pratique. Si vous êtes tentés par le step mais que vous vous dites que vous n’avez pas le niveau pour en faire en club, et que vous avez peur d’être mauvais par rapport au groupe, dites-vous bien une chose. Nos séances sont des cours. Vous serez donc là pour apprendre, comme d’autres, avec nos experts coachs bienveillants, présents pour vous aider. Toutefois, si vous préférez commencer en douceur, il existe des cours d’initiation au step, ce qui est idéal pour débuter.

Le step est, aujourd’hui, une des disciplines les plus populaires dans les salles de fitness, et ce, pour toutes tranches d’âges. Toutefois, si vous souffrez de troubles cardiaques, d’hernie, d’insuffisance pulmonaire ou de problèmes d’articulations, il est déconseillé de vous mettre au step. Privilégiez une discipline douce comme le Pilates.