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L’indoor cycling, aussi connu sous le nom de spinning, est une activité sportive qui consiste à pédaler sur un vélo stationnaire en salle, souvent en groupe, sous la direction d’un coach. Adaptée à tous les niveaux de forme physique, elle permet de travailler votre endurance, votre force et votre résistance. Qu’est-ce que l’indoor cycling ? Quels sont les bienfaits de l’indoor cycling ? Voici tout ce que vous devez savoir.

Qu’est-ce que l’indoor cycling ?

L’indoor cycling est une forme d’entraînement cardiovasculaire qui se pratique sur des vélos stationnaires spécialement conçus pour imiter les sensations d’un vélo de route. Les séances se déroulent en studio, sous la supervision d’un coach, qui guide le groupe à travers différents niveaux d’intensité, le tout, rythmé par de la musique entrainante. Le vélo d’indoor cycling est équipé d’une roue d’inertie et d’un système de résistance réglable, ce qui permet de simuler des montées, des descentes ainsi que des terrains plats.

Les séances d’indoor cycling varient en durée et en intensité, pour un entraînement complet qui sollicite les muscles des jambes, des cuisses, des fessiers et même des abdominaux. Les cours peuvent être adaptés en fonction du niveau de chaque participant, ce qui en fait une activité accessible à tous, que vous soyez débutant ou athlète confirmé.

Quels sont les bienfaits de l’indoor cycling ?

L’indoor cycling est un excellent moyen de renforcer votre système cardiovasculaire. Des séances intenses augmentent le rythme cardiaque, ce qui améliore la circulation sanguine et l’endurance générale. C’est un excellent exercice qui permet de brûler des calories et de favoriser la perte de poids.

Un renforcement musculaire à chaque séance

Le pédalage à différentes intensités et résistances sollicite fortement les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les mollets et les fessiers. En augmentant la résistance, vous pouvez également travailler les muscles du tronc, en particulier les abdominaux ainsi que les muscles du dos.

Vous réduisez efficacement votre stress

Comme d’autres formes d’exercice, l’indoor cycling aide à libérer des endorphines, connues sous le nom « d’hormones du bonheur ». La combinaison de l’effort physique, d’une musique motivante et de l’ambiance dynamique en studio crée une sorte d’expérience euphorisante, qui peut aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur jour après jour.

Quel équipement est nécessaire pour l’indoor cycling ?

Vous aurez besoin de vêtements de sport confortables et respirants, éventuellement de chaussures de cyclisme (pour une meilleure stabilité) et d’une bouteille d’eau. Il est également vivement recommandé d’apporter une serviette.

Est-ce que l’indoor cycling est adapté aux personnes ayant des problèmes articulaires ?

L’indoor cycling est généralement considéré comme une activité à faible impact, ce qui le rend plus doux pour les articulations en comparaison d’autres sports tels que la course. Cependant, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer un nouvel entraînement.