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Nouvelles Sessions Running By CDF

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Ça y est ! C’est la rentrée sportive, le temps de reprendre ses activités et d’organiser son nouvel emploi du temps de la forme. L’occasion aussi de découvrir ou re-découvrir les Sessions Running By CDF.

La nouveauté, c’est qu’il y aura deux types de créneaux.

Départs hebdomadaires fixes où il y aura de la course à pieds et du renforcement musculaire

Lundi

• CDF PTE DE VERSAILLES Running intermédiaire 20h15-21h15

Mercredi

• CDF BEAUBOURG 18h-19h Running intermédiaire

• CDF CHATILLON 18h45-19h15 Running débutant /19h15-20h15 Running intermédiaire

Jeudi

• CDF DAUPHINE 19h15-20h15 Running intermédiaire

Vendredi

• CDF BEAUBOURG 9h15-9h45 Running débutant / 11h-12h Running intermédiaire

Samedi

• CDF BASTILLE 11h45-12h45 Running intermédiaire

Dimanche

• CDF BASTILLE 11h00-12h Running intermédiaire

• CDF BEAUBOURG 15h30-16h00 Running débutant / 16h00-17h00 Running intermédiaire

Deux niveaux sont proposés débutant avec de la marche active voir léger footing et intermédiaire footing. Dans les 2 cas des exercices de renforcement viendront compléter la séance.

Créneaux « Volants » (sur les salles de sport sans running) le mardi soir et le jeudi midi, des sessions uniquement constituées de course à pieds. La vitesse et le nombre de kilomètres seront précisés en fonction des différents niveaux.

Ces deux créneaux sont fixes mais sur des clubs différents chaque semaine !

Le mardi soir départ 19h30 3 profs 3 niveaux (débutant, intermédiaire, confirmé).

Cette semaine, le mardi 6 Septembre, le départ se fera du Cercle République, dont voici les 3 parcours :

  • Parcours 1  niveau débutant léger footing à 7-8 km/h voir de la marche rapide.
  • Parcours 2  niveau intermédiaire de 10 à 10,5 km/h
  • Parcours 3 niveau confirmé à 12 km/h

Le jeudi midi départ 12h30 1 prof niveau intermédiaire.

Jeudi 8 Septembre, c’est au Cercle Saint-Lazare que notre coach vous donnera rendez-vous.

  • Parcours proposé

Ne vous en faites pas, en cas de mauvais temps les créneaux running seront maintenus avec des vêtements spécifiques pour courir sous la pluie.

Rendez-vous 15 min avant l’horaire indiqué pour mettre vos affaires aux vestiaires, demander un Tshirt CDF et signer une décharge auprès de notre accueil.

Les sessions Running by CDF sont gratuites (pour adhérents et non-adhérents), parlez-en à vos ami(e)s.

Quelques conseils et exercices de nos coachs :

 

 

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