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Quelles activités sportives pratiquer pendant la grossesse ?

Une grossesse n’est pas un frein à la pratique d’une activité physique. D’ailleurs, elle est même recommandée. Voici les activités sportives à pratiquer pendant une grossesse.

Pourquoi vous devriez continuer votre activité physique pendant votre grossesse

Pendant la grossesse, votre métabolisme change. Si vous aviez pour habitude de pratiquer une activité physique régulière, il n’y a aucune raison de vous stopper subitement. Et si vous n’êtes pas adepte des clubs de sport, vous pouvez profiter de votre grossesse pour vous y mettre tout doucement. Le sport présente de nombreux bienfaits pendant la maternité :

  • apaise les douleurs lombaires
  • diminue le risque de diabète gestationnel
  • réduit le risque d’hypertension
  • maintient la masse musculaire
  • contribue à un sommeil de qualité
  • facilite le travail de l’accouchement en limitant le risque de césarienne

Quels sports pratiquer pendant la maternité ?

  • La marche :

C’est un bon moyen de bouger et c’est l’activité idéale si vous n’aviez pas pour habitude de pratiquer une activité physique particulière

  • La natation et l’aquafit :

En nageant vous augmentez votre capacité cardiaque. En plus, l’eau et son pouvoir drainant et massant soulagent le dos et les articulations. Vous ressentez moins la prise de poids pendant vos mouvements ce qui vous permet de vous muscler en douceur.

  • Le yoga

Faire du sport et se relaxer, c’est la combinaison parfaite pour les futures mamans. Évacuez tout le stress et travaillez votre posture et votre souffle pour soulager vos articulations pendant une de nos séances de relaxation.  

A quel rythme pratiquer le sport pendant la grossesse ?

Si vous pratiquiez régulièrement une activité physique, vous pouvez poursuivre vos entraînements normalement les deux premiers mois de grossesse. Le 3ème mois, ralentissez la cadence et privilégiez les activités très douces. Du quatrième au huitième mois, l’activité physique doit être légère. Le dernier mois de grossesse, restez au repos.

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