Circuit Training : une recette qui marche

Vous avez peu de temps à consacrer au sport mais vous voulez néanmoins faire des entraînements complets travaillant la globalité de votre corps ? Les Cercles de la Forme ont la solution idéale pour vous : mettez vous au circuit training !

QU’EST CE QUE LE CIRCUIT TRAINING ?

Le circuit training est une activité très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu ( voire pas, selon le niveau ) de temps de récupération. Ce qui constitue donc un “circuit”, que l’on va répéter 3 fois ou plus. Chaque exercice est réalisé sur de courtes périodes ( de 20 à 45 secondes en moyenne ) et une séance peut durer de 20 minutes à 1h selon le niveau d’exercice pratiqué. Cette méthode est complètement adaptable convient aux débutants tout comme aux athlètes de haut niveau, la différence réside dans le nombre d’exercices pratiqués, le temps de récupération, et le nombre de circuits faits. Cette pratique permet de travailler l’ensemble des muscles du corps tout en un minimum de temps et de combiner musculation et travail du cardio.  

LES AVANTAGES DU CIRCUIT TRAINING

Si le circuit training est une recette qui fonctionne autant, c’est parce qu’elle comporte bon nombres d’avantages.  

1) Un entraînement complet en un minimum de temps !

Cette pratique permet de travailler l’ensemble du corps en un temps record. Peu de méthodes vous permettent d’effectuer un entraînement “full body” efficace en seulement 20 minutes. Vous travaillez musculation et cardio, bras, jambes, tronc… efficacement et rapidement. Si vous avez des journées chargées, c’est la méthode que vous devez adopter pour garder la forme !  

2) Ne nécessite pas de matériel !

Avantage non négligeable du circuit training : il ne nécessite pas ou peu de matériel. Le poids du corps suffit à rendre cet entraînement efficace, du moment que les exercices soient correctement réalisés. C’est pour cela que nos coachs vous accompagnent à chaque instant !   3) Une méthode diversifiée et amusante ! Le fait d’enchainer rapidement plusieurs exercices est une manière ludique de faire sa séance de sport. Cela la rend plus dynamique, moins redondante et vous vous lasserez moins. Après les crunchs viennent les squats, puis c’est le tour des jumping jack ! Vous ne vous ennuierez pas et pourrez même changer au fil des séances le contenu de vos circuits.  

4) Un moyen efficace pour perdre du poids !

Le travail complet du corps, et l’alliance de cardio et musculation sont tout ce dont vous avez besoin pour perdre du poids efficacement. Cela va permettre de brûler des calories tout en tonifiant vos muscles. Ajoutez à cela une alimentation saine et cela devient l’une des meilleures méthodes minceur !  

LE CIRCUIT TRAINING ENCADRÉ PAR DES PROFESSIONNELS

Il n’y a pas de secret, si l’on veut progresser il faut bien s’entourer. Encadré par notre équipe de coachs sportifs professionnels, vos séances fitness seront adaptées à vos objectifs et votre profil. Les équipes des Cercle de la Forme vous assureront un suivi complet et seront toujours présentes pour vous conseiller, essayez le circuit training dans l’un de nos clubs !