Les 6 bienfaits du yoga

Vous vous sentez stressé ? Vous avez souvent mal au dos, aux épaules, au cou ? Alors le yoga sera d’une grande aide pour vous sentir mieux au quotidien. Dans la pure tradition indienne, la pratique du yoga mène au bien-être physique et mental absolu dans le respect d’une bonne hygiène de vie.

Plus qu’un sport, c’est un nouveau mode de vie : adopter un comportement juste envers autrui et soi-même, un régime alimentaire équilibré, exercer la méditation et la respiration profonde. Les Cercles de la Forme vous présentent les 6 bienfaits du yoga sur votre corps.

1. Réduire son stress pour être plus zen grâce au Yoga

Votre quotidien est stressant ? Vous avez besoin d’un moment pour lâcher prise ? Sachez que la pratique du yoga aide à apaiser le mental et à réduire le degré de stress. L’ambiance zen, la musique douce, la voix calme du professeur, tout cela favorise une mise en condition idéale pour relâcher les tensions. 

Une fois enveloppé dans cet atmosphère, l’enchaînement des postures et la respiration profonde vous aideront à déconnecter de vos soucis quotidiens. La méditation finale permet de vous reconnecter à vos sensations corporelles profondes et à vos émotions. Vous êtes complètement détendu et serein. Le yoga est l’activité idéale si vous exercez un métier stressant.

2. Le Yoga améliore votre respiration et votre souffle

Un des bienfaits du yoga sur le corps est l’apprentissage de la respiration profonde. Le souffle fait partie des huit principes fondamentaux de la pratique du yoga. Les postures ne peuvent se réaliser correctement qu’en prenant le temps de bien respirer. 

L’inspiration se fait par le nez et l’expiration par la bouche. Cette respiration lente et profonde engage les muscles abdominaux et le périnée. Avec le yoga, vous allez petit à petit améliorer vos capacités respiratoires. Comment ? En augmentant et en contrôlant la durée de vos inspirations et expirations. 

Le yoga a des effets à long terme sur le renforcement des capacités pulmonaires et cardiaques. En dehors des séances de yoga, vous serez capable de gérer votre respiration pour vous calmer, vous rebooster, vous donner de l’énergie. Résultat : vous prenez conscience de votre respiration comme d’un atout dans la gestion de vos émotions.

3. Le Yoga fortifie le dos

En plus d’assouplir vos articulations, le yoga étire votre colonne vertébrale. Vous vous sentirez plus tonique et moins « tassé ». Grâce aux nombreuses postures, le yoga contribue également à renforcer tous les muscles soutenant le dos, dans le respect d’un bon alignement du corps. 

Les mouvements doivent être lents afin de ne pas pousser trop loin les exercices. Les enchaînements de postures visent à faire de la place pour favoriser la circulation lymphatique. Le yoga participe à une pratique respectueuse du corps. Rien ne sert de forcer, cela risquerait de provoquer l’effet inverse de celui souhaité. 

Le bénéfice du yoga réside aussi dans le dénouement des tensions du haut du dos tout en renforçant la sangle abdominale et la zone dorso-lombaire. Fortifier, muscler, assouplir, voici les effets bénéfiques du yoga sur votre corps.

4. Améliore votre souplesse

Tensions, nœuds, blocages, inflammations articulaires… Tous les maux du corps seront soulagés grâce à la pratique régulière et assidue du yoga. Les différentes postures assouplissent le corps et soulagent toutes les tensions accumulées. Vous vous rendrez compte que le yoga est un sport très complet. Tous les muscles sont sollicités. Toutes les articulations vont travailler. Toutes les parties du corps sont engagées. Vous prendrez pleinement conscience de votre corps dans son intégralité. 

Au fur et à mesure des séances, vous ferez des progrès visibles. Certaines postures qui vous paraissaient difficiles deviendront plus naturelles. Vous travaillerez la souplesse des hanches, du dos, des chevilles, des poignets, de certains muscles contractés naturellement (ischio-jambiers, psoas…). Votre professeur vous expliquera tous les bienfaits du yoga sur votre corps à chacune des postures.

5. Le Yoga aide à vous assouplir

Tensions, nœuds, blocages, inflammations articulaires… Tous les maux du corps seront soulagés grâce à la pratique régulière et assidue du yoga. Les différentes postures assouplissent le corps et soulagent toutes les tensions accumulées. Vous vous rendrez compte que le yoga est un sport très complet. Tous les muscles sont sollicités. Toutes les articulations vont travailler. Toutes les parties du corps sont engagées. Vous prendrez pleinement conscience de votre corps dans son intégralité. 

Au fur et à mesure des séances, vous ferez des progrès visibles. Certaines postures qui vous paraissaient difficiles deviendront plus naturelles. Vous travaillerez la souplesse des hanches, du dos, des chevilles, des poignets, de certains muscles contractés naturellement (ischio-jambiers, psoas…). Votre professeur vous expliquera tous les bienfaits du yoga sur votre corps à chacune des postures.

6. Le Yoga vous donne confiance en vous et améliore votre concentration

Une bonne pratique du yoga aide à améliorer votre concentration physique et mentale. La plupart des postures doivent être tenues pendant au moins une minute (selon le type de yoga pratiqué). Par exemple, si vous devez effectuer la posture de l’arbre, de la montagne, du cobra ou du chien tête en bas, votre esprit doit être présent à 100%. Si vos pensées commencent à divaguer, vous allez perdre votre stabilité et vous n’arriverez pas à garder la posture. Un des bienfaits du yoga est le perfectionnement de votre concentration. Pour garder l’équilibre dans les postures, vous devez fixer votre attention sur le moment présent. 

Bienfaits du Yoga : A retenir

Les bienfaits du yoga pour votre corps et votre mental seront visibles assez rapidement. Vous allez découvrir et révéler tout votre potentiel. Grâce à cette discipline, vous partez en exploration pour observer ce dont votre corps et votre mental sont capables.

Vous réussirez à réaliser certaines postures qui vous paraissaient inaccessibles à première vue. Cela vous donnera confiance en vous pour surmonter les défis du quotidien en tout quiétude.