Dans le Cercle de Lydia, Responsable Fitness du Cercle République

Depuis quand es-tu professeur aux Cercles de la Forme ?

Je suis professeur aux Cercles de la Forme depuis 1999. J’ai fais mes premiers remplacements au Cercle Maillot, et je travaillais sur une ancienne structure, qui est devenue par la suite la salle de sport des Cercles République à cette même période.

Quelles sont les disciplines sportives que tu enseignes ?

Actuellement, j’enseigne les cours LesMills : Rpm et Body Pump, ainsi que des cours de renforcement musculaire : abdos-fessiers, poitrine-bras-dos, cours de stretching.

Au sein des programmes LesMills, quelles sont tes activités préférées ?

J’aime beaucoup le Body Pump, c’est un super programme. Je suis étroitement liée au RPM, qui est mon programme initial, et ça restera mon cours préféré. Quels sont les bienfaits du Body Pump et RPM ?

Dans le Body Pump, on a depuis plusieurs éditions, ce qu’on appelle la « Rep. Effect » / l’effet de répétition, puisque sur un cours de Body Pump, on fait à peu près 800 répétitions.Il rapporte un renforcement musculaire, mais aussi un renforcement au niveau des articulations. C’est un cours qui apporte beaucoup à notre vie quotidienne. On travaille sur notre condition physique générale, ça nous apporte beaucoup plus de force, de puissance. On est très en forme, avec un cours de Body Pump.Dans le cours de RPM, l’avantage est tout d’abord cardio-vasculaire. On travaille énormément sur notre condition physique générale, notre cœur, on brûle beaucoup de calories. Si on veut améliorer sa condition physique, j’orienterai les adhérents sur ces deux cours : Rpm et Body Pump.

As-tu des petites astuces post-entraînement ?

Bien sûr, il faut bien s’étirer, 5 à 7 minutes d’étirements après un cours de Body Pump ou Rpm, cela reste assez limité. C’est important, il faut en faire, car ils permettent d’éviter les courbatures, d’avoir un meilleur retour veineux, une bonne circulation sanguine. Ce qui permet de limiter la cellulite, surtout pour les femmes qui souffrent souvent d’un mauvais retour veineux.Il faut toujours bien s’hydrater avant, pendant et après les cours.Faire attention à sa nutrition est extrêmement important, ainsi que d’avoir des apports en vitamines et sels minéraux suffisants. La base des résultats est de gérer son alimentation.Les adhérents font souvent des cours qui sont tard le soir, il ne faut pas manger immédiatement après le cours. Je le dis souvent aux élèves, il vaut mieux attendre avant de manger, car il y a le phénomène de la Dette énergétique qui se met en place, et qui consiste à continuer à brûler 30% de ce qu’on a brûlé pendant le cours, 30 minutes après le cours. Je conseille aux élèves de manger 45 minutes, voir 1 heure après l’entraînement.

Comment gères-tu ta vie de Responsable Fitness, professeur et tes entraînements personnels ?

J’ai eu un gros passé sportif, mais je m’entraîne beaucoup moins depuis que je suis devenue responsable Fitness du Cercle République en 1999. J’ai 80% de travail administratif et 20% de cours collectifs. Le gros de mon travail aujourd’hui est de suivre les professeurs, de les envoyer en formation, de leur apporter un maximum de conseils pour les faire progresser.Aux Cercles de la Forme, on cherche des professeurs qui soient très représentatifs. Ce sont nos moteurs aux Cercles de la Forme, on cherche des gens rigoureux, investis et professionnels.C’est mon travail aujourd’hui, de repérer un bon professeur, l’envoyer en formation, déceler ses capacités et l’orienter sur le programme qui lui correspond. Ton parcours sportif ? Je viens d’une famille de sportifs de haut niveau, puisque mon père, puis par la suite mon frère, étaient cyclistes professionnels, d’où mon attachement au RPM. J’ai été élevée dans le milieu du cyclisme, des rayons, et des roues de vélos. J’ai moi-même fais des Triathlons. A la base, je suis gymnaste, j’ai commencé à l’âge de 6 ans, jusqu’à 16 ans. J’étais gymnaste de haut niveau, avec des entraînements à l’Insep. Lorsque l’on arrive au bout de ses capacités et au bout de ses limites dans un domaine, il faut savoir se remettre en question, et c’est pour cela que je me suis orientée vers l’aérobic artistique. En parallèle, j’ai continué mes études, dans le domaine commercial et marketing, mais cette voix ne me plaisait pas. J’ai toujours eu le sport qui me rappelait à l’ordre. J’ai passé un brevet d’état, que j’ai obtenu, et j’ai pu concilier ma passion et mon métier.

Peux-tu nous parler des nouveautés LesMills aux Cercles de la Forme pour 2013 ?

Nous aurons comme nouveau cours : le CX WORX. C’est un programme LesMills de 30 minutes, très fonctionnel, qui va nous apporter des bienfaits au quotidien. C’est un travail énorme sur le centre et le haut du corps, mais également sur les fessiers.Le CX WORX est un travail « interval training », on travaille par blocs d’entraînement de 3-4 minutes non-stop. On ne s’arrête pratiquement pas, à part pour prendre l’élastique ou le poser. On combine des mouvements au sol, des mouvements debout, sur les abdos, les fessiers et également un travail sur le haut du corps. C’est différent d’un cours d’abdos-fessiers, ou d’un cours d’abdos-taille, c’est un véritable entraînement. On en sent très rapidement les bienfaits.C’est un cours qu’il faut tester !

Question People : Une célébrité que tu aimes bien ?

Madonna, c’est la danseuse, la show-girl, quand elle fait quelque chose, elle le fait à fond. Elle a plus de 50 ans, un corps absolument extraordinaire. Elle se donne toujours à 100% même si c’est « La Star ». Je pense qu’elle est d’une extrême exigence dans son travail et d’une rigueur qui me plaisent énormément. Son corps est très représentatif de son travail.

Un petit message à faire parvenir à tes élèves des Cercles de la Forme ?

Je remercie les adhérents du Cercle République, pour leur fidélité et leur régularité, puisque je sais que certains me suivent depuis des années. Je regrette particulièrement le Cercle Maillot où je n’interviens plus. C’est le tout premier club où j’ai fait des remplacements. Le Cercle Maillot, c’est mon club de cœur, je regrette son ambiance et ses adhérents qui me manquent.