Catégories :

3 exercices à faire sur sa serviette de plage

Vous venez d’atterrir sur une plage de sable fin et sentez enfin la chaleur du soleil caresser votre peau en pensant vous relaxer et travailler votre bronzage. Oui vous allez pouvoir vous relaxer, mais vous ne ferez pas que ça ! Allez, on se motive et on profite des vacances pour garder la forme et afficher une silhouette tonique !

Des abdominaux toniques

Pour muscler la ceinture abdominale, il n’y a rien de mieux qu’une petite séance de gainage sous les cocotiers. Vous verrez, à la plage c’est tout de suite plus sympa 😉 La position est la suivante : Allongez-vous sur le ventre sur votre serviette, vous allez prendre appui sur vos coudes et sur vos pointes de pieds. Tenez la position pendant 45 secondes, faites une pause de 30 secondes et renouvelez l’exercice 1 fois pendant 30 secondes. Veillez à garder le dos plat. Cet exercice vous permettra de travailler les abdominaux profonds et donc de tonifier votre ceinture abdominale.

A l’eau pour des jambes galbées

Qui dit vacances, dit forcément baignade ! Profitez de la mer ou de la piscine pour effectuer quelques exercices fitness. L’eau permet de se muscler en douceur sans musculation, parfait pour se remettre en forme progressivement. L’exercice est le suivant : Tenez vous bien droit(e) dans l’eau. Levez une jambe en veillant à garder l’autre bien tendue et immobile. Effectuez une cinquantaine de battements rapides et dynamiques. Ne lancez pas votre jambe trop haut au risque de perdre l’équilibre !

Un fessier redessiné

Ne bougez pas de votre serviette, vous semblez si bien installé sur le sable chaud… Mais bon pour avoir l’air d’une sirène, cela nécessite quelques efforts ! Pour redessiner vos fesses : Restez allongé sur le ventre et repliez les bras sous votre tête. Les jambes tendues, plongez vos orteils dans le sable en contractant les fessiers. Montez les jambes vers le ciel en décollant les genoux de votre serviette. Réalisez environ 15 répétitions de ce mouvement pour afficher un fessier rebondi dans votre maillot de bain préféré ! Nos clubs de sport ne prennent pas de vacances ! Trouvez la formule qui vous correspond aux Cercles de la forme en parcourant les abonnements.

Ces articles pourraient vous intéresser :

13 JANVIER Cercle Saint-Lazare ☀️Découvrez le Yoga des Hormones pour la Pré-Ménopause

13 JAN

☀️Découvrez le Yoga des Hormones pour la Pré-Ménopause

🌼Saviez-vous que le Yoga peut être un allié précieux pour traverser en douceur la période de la pré-ménopause ?

Rejoignez-nous !
Paiement
100% sécurisé
Paiement sécurisé par carte bancaire
Votre navigateur n'est pas à jour

Pour une expérience optimale, gardez votre navigateur à jour. Obtenez ici les versions les plus récentes : Choix du navigateur

×

Centre de préférences de confidentialité

Requis

Ces plugins sont nécessaires au fonctionnement du site.

tunnel-data, gdpr, wordpress_test_cookie

Suivi d'audience

Ces cookies permettent de réaliser des statistiques dans le but d'améliorer l'expérience utilisateur.

_ga, _gat, _gat_UA-761098-6, gid

Réseaux sociaux

fr
csrftoken

Performance

NID
IDE