Suite aux mesures mises en œuvre afin de limiter la propagation du Coronavirus, tous nos clubs sont fermés jusqu'à nouvel ordre.

Musculation

un entrainement adapté à chacun(e)

renforcement
musculaire
perte de
poids
souffle
endurance

Progressez à votre rythme avec la musculation

Vous êtes sportif confirmé et vous avez un objectif à atteindre ?
Vous êtes nouveau/nouvelle abonné dans nos salles de sport et vous ne savez pas par quoi commencer ?

Qu’est-ce que la musculation ?

La musculation est un sport individuel ou collectif que vous pouvez pratiquer dans votre salle  de sport des Cercles de la Forme. La musculation est une activité physique qui vous permet d’augmenter votre masse musculaire. Grâce à des exercices de musculation variés, vous pouvez améliorer votre condition physique de manière homogène : du haut du corps jusqu’au bas du corps. La musculation consiste à travailler chaque groupe musculaire : pectoraux, biceps, triceps, quadriceps, etc.
Vous pouvez, tout à fait, pratiquer la musculation au sein de votre salle de sport grâce à des cours spécifique ou à notre espace dédié à la musculation.

Quels sont les avantages de la musculation ?

Les avantages de la pratique de la musculation sont variés. Outre le fait d’augmenter sa masse musculaire, la musculation vous permet d’améliorer votre condition physique de manière plus globale. En effet, la musculation, associée à un régime alimentaire vous permet de perdre du gras et d’intensifier votre perte de poids. Voici, en partie, de nombreux avantages de la pratique de la musculation :

  • Prise de masse musculaire
  • Amélioration de l’hygiène de vie globale
  • Perte de poids
  • Amélioration cardio-vasculaire
  • Amélioration de votre système musculo-squelettique
  • Réduction du stress
  • Amélioration du sommeil
  • Avec un dos plus musclé : le mal de dos, c’est du passé !
  • Une excellente « mise à niveau » pour poursuivre avec d’autres activités sportives.

Comme vous pouvez le voir, la musculation ne consiste pas seulement à devenir muscler. Aussi, la pratique de la musculation vous permettra d’augmenter votre santé et de vous sentir en meilleure forme.

L’importance d’une bonne nutrition en musculation

Pour intensifier vos résultats, il est très important d’adopter une bonne nutrition. En effet, pour se développer et être en bonne santé, votre corps a besoin d’un régime alimentaire équilibré. Une bonne nutrition vous permettra d’améliorer vos performances et d’atteindre vos objectifs.
En musculation, votre corps nécessite 2 besoins essentiels :

  • Protéines : Les protéines vont favoriser le maintien et le développement de votre masse musculaire
  • Glucides : les glucides vous permettent une récupération optimale en donnant de l’énergie à vos muscles pour se reconstruire et se développer.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires en musculation ?

Certains pratiquants de ce sport consomment des compléments alimentaires. Pourquoi ?
Dans une vie très rythmée par votre travail, les enfants, le sport et les transports, il peut être difficile de s’alimenter correctement et d’apporter à votre corps les besoins nécessaires pour favoriser votre prise de muscle.
C’est pourquoi, il peut être bénéfique de consommer des compléments alimentaires afin de simplifier votre régime alimentaire. Attention, les compléments alimentaires ne sont pas des substituts de repas. N’hésitez pas à demander conseil à votre coach sportif certifié dans votre salle de sport des Cercles.

Votre séance de musculation

Les Cercles de la Forme vous proposent différentes manières de pratiquer la musculation dans votre salle de fitness. En effet, vous pouvez participer à un cours collectif assisté par un coach sportif (cardio training ou circuit training par exemple) ou une séance libre grâce à notre espace dédié. Si vous souhaitez pratiquer la musculation, n’hésitez pas à demander conseil à nos coachs sportifs diplômés afin de prévenir les blessures et de connaître les exercices spécifiques.
Les Cercles de la Forme sont équipés de machine spécialement conçue pour une augmentation de votre masse musculaire : full body ou exercices spécifiques.

Comment choisir son programme de musculation ?

Nos conseillers de la Forme diplômés sont là pour l’élaboration de votre programme de musculation individualisé.
Comment ça se passe ?

  • Prenez rendez-vous pour élaborer votre programme d’entraînement : le Pass Sport. Celui-ci vous permettra de planifier vos entraînements sur une période de 3 à 6 semaines, selon vos disponibilités.
  • Nos coachs vous proposeront des activités pour atteindre vos objectifs.
  • Ils vous accompagneront dans votre découverte du club, des cours, et dans votre utilisation des machines Technogym (machines guidées, machines libres à charge, barres et poids libres, Kinesis : le meilleur matériel, sponsor des JO, pour vous!).
  • Nos coachs vous entraînent aussi en Cross Training sur notre zone d’entraînement fonctionnel.
  • Les activités seront variées et complémentaires : cours collectifs, séances cardio, et séances de renforcement musculaire.
  • Une fois ce programme terminé, il faudra en établir un nouveau en fonction des progrès que vous aurez faits. Aux Cercles de la Forme, pas d’effet plateau ! (passage à la ligne)
    Notre système exclusif consiste à vous faire suivre 3 cycles d’entraînements différents pour vous garder en permanence stimulé(e). Une fois les 3 cycles terminés, vous revenez au cycle 1 à un niveau plus avancé. Vous ne stagnez jamais mais êtes en constante progression. Faire travailler vos muscles via différents exercices est la solution la plus efficace pour voir des résultats !

    Vous avez aussi la possibilité de souscrire à l’accueil un pack STARTER à 39€ de coaching individualisé de 3 séances d’une demi-heure pour mieux démarrer.

Bon à savoir :

  • Durée : 45 min à 1h15
  • Matériel : baskets, serviette, bouteille d’eau

Si vous souhaitez intensifier votre séance et réduire le risque de blessure, n’hésitez pas à vous équiper de : gants de musculation, ceinture de musculation ou encore d’élastiques.

En parallèle à la musculation, pour vous amuser ou vous détendre choisissez une activité cardio (step…), découvrez le bodypump, initiez-vous aux arts martiaux : vous avez le choix ! Faites-vous plaisir, nous avons la plus belle offre sur Paris !

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