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Top 5 des exercices pour muscler les mollets

Vous êtes à la recherche d’idées d’exercices pour vous muscler les mollets ? Vous souhaitez trouver des sports qui font particulièrement travailler cette partie du corps ? Aux Cercles de la Forme, nous vous proposons de nombreux exercices différents, et ce, afin que vous puissiez travailler l’ensemble de votre corps, selon le type d’activité qui vous correspond le plus.

Comment se muscler les mollets rapidement ?

Plusieurs exercices peuvent vous aider à vous muscler les mollets. C’est notamment le cas de :

  • L’extension des mollets avec une charge en guidé grâce à une machine : vous pourrez réaliser ce type d’exercice avec ou sans l’assistance d’un coach dans l’une de nos salles de musculation des Cercles de la Forme.
  • Le squat, que ce soit avec l’aide d’une machine ou avec une cage squat. Cela vous permettra de faire de nombreux exercices permettant de faire travailler vos mollets. N’hésitez pas à terminer par une extension des pieds. Tous les types de squats sont de bons exercices pour les mollets : deep squats, sumo squats, squat sauté, etc.
  • La corde à sauter : n’hésitez pas en plus à changer de direction.
  • Autre très bon exercice pour les mollets, le stepper vous permet non seulement de les muscler, mais aussi de les affiner. Montez sur la pointe des deux pieds puis descendez les talons dans le vide lentement.
  • Faites du vélo en salle : nos salles Les Cercles de la Forme vous permettent de profiter de nombreuses machines et équipements. Vous pouvez également faire du RPM. Programme de vélo en salle chorégraphié, il représente un entraînement fractionné pour bien travailler le cardio avec ascensions, contre-la-montre, plats… c’est un excellent exercice pour des mollets tonifiés.

Quels exercices pouvez-vous pratiquer pour tonifier vos mollets ?

Placez-vous debout, les pieds légèrement écartés. Poussez sur vos orteils et décollez les talons. Puis revenez dans votre position de départ. Vous pouvez effectuer cet exercice en plaçant vos orteils sur une marche, afin que vos mollets soient encore plus sollicités, car vous pourrez descendre les talons beaucoup plus bas. N’hésitez pas à placer vos mains sur un mur ou sur une table afin de vous stabiliser.

mollet muscle

Allongez-vous sur le sol, les jambes fléchies, les bras posés par terre. Contractez les fessiers et décollez le bassin. Lorsque vous êtes en position haute, poussez sur vos orteils afin de décoller les talons. Revenez en position initiale et répétez ce mouvement plusieurs fois.

La marche à pied représente également une excellente manière de faire de l’exercice tout en affinant et tonifiant vos mollets. N’hésitez pas à passer quelques minutes en marche rapide sur la pointe des pieds. Renouvelez l’exercice plusieurs fois par jour.

Profitez de l’expertise de nos coachs afin de trouver l’exercice pour les mollets qui vous correspond

Si vous n’êtes pas encore abonné(e) aux Cercles de la Forme, vous bénéficiez d’une séance gratuite afin de découvrir votre salle de sport à Paris. Une excellente manière de débuter un nouveau sport et une nouvelle activité en toute liberté. Et grâce à nos diverses adresses, vous profitez forcément d’une salle à deux pas de chez vous ou de votre lieu de travail, avec de très nombreux cours et créneaux horaires différents. Nos coachs vous aideront à trouver l’exercice parfait pour vous muscler ou affiner vos mollets.

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