Dans le Cercle de Wendy, au Cercle Saint-Lazare

Voici l’interview de Wendy Muna, professeur de Fitness aux Cercles de la Forme. Elle a eu la gentillesse de nous recevoir au Cercle Saint-Lazare durant un de ses entrainements.

Quand as-tu fait tes premiers pas de professeur aux Cercles de la Forme ?

Depuis 2004, et j’ai commencé au Cercle Maillot (Paris 17)

Qu’enseignes-tu comme discipline ?

Les cours traditionnels / Renforcement musculaire (Abdos-Fessiers, Culture Physique, TBC, Stretching…) et les programmes LesMills (Body Combat, body balance, RPM, body jam…)

Quelle est ton activité préférée aux Cercles de la Forme ?

Je trouve mon équilibre dans toutes les activités sportives. Je les aime toutes, mais avec l’âge je me dirige vers le Body Balance.

Dans quel Club des Cercles de la Forme enseignes-tu ?

A peu près sur tous les clubs, sauf le Cercle Lecourbe où je fais quelques remplacements de temps en temps.

Ton petit conseil Post-entraînement ?

Je bois de l’eau St Yorre (eau gazeuse) qui est excellente pour la récupération musculaire.Faire un bon stretching à la fin de chaque cours, manger équilibré, boire beaucoup et bien dormir (minimum 7 heures de sommeil)

Ton astuce nutritionnelle ?

On mange plusieurs fois dans la journée, de façon équilibrée. Petit-déjeuner très important , un petit goûter à 11h, déjeuner à 12h, goûter 17h et diner le soir (fruits, légumes, protéines). Je fais des cures d’Acérola* associé à la Spiruline (algue au fort pouvoir anti-oxydant), ce qui fonctionne bien.* Le fruit de l’Acérola contient 20 à 30 fois plus de vitamine C que l’orange. C’est un des fruits le plus riche en vitamine C (1 000 mg à 2 000 mg/100 g). Il est également riche en vitamine B6, en vitamine B1 et en vitamine A ainsi qu’en flavonoïdes et en minéraux (fer, calcium, phosphore, potassium et magnésium). Son intérêt comme source de vitamine C a retenu l’attention des scientifiques dès les années 1950. Toutefois, l’Acérola n’est pas uniquement une source exceptionnelle de vitamine C, il contient également des concentrations élevées de phosphore et de calcium, de vitamines du groupe B (thiamine, riboflavine, piridoxine), ainsi que des facteurs antioxydants, notamment flavonoïdes et anthocyanines (Source Wikipédia)

Quelle est la bonne fréquence d’entrainement hebdomadaire pour un adhérent aux Cercles de la Forme?

3 fois par semaine en salle de sport avec une forte intensité. Il faut alterner Cardio-training, cours, musculation (haut et bas). On peut tout de même s’entraîner tous les jours, mais il faut avoir des journées de récupération, en pratiquant des séances de gym douce (Body Balance, Pilates…) qui sont un peu moins intenses.

Comment gères-tu ton planning de professeur et tes entrainements personnels ?

Sacrifices ! (Petit éclat de rire). Je m’entraine très tôt avant mes cours. J’alterne entre cardio, plateau de musculation. Je change régulièrement d’exercices (même pour mes cours), pour que le corps ne s’habitue pas. Les cours ne sont pas mon entrainement, je suis là pour m’occuper des gens, les coacher, qu’ils donnent le meilleur d’eux-mêmes et j’essaye de gérer mon énergie durant la journée.

Ta Boutique préférée pour acheter ton équipement et tenues de sport ?

Avant j’allais dans la boutique Attractive (Rue de Rennes 75006), qui n’existe plus, mais on peut acheter en ligne sur le site web attractive.fr et sinon le Nike Store des Champs-Elysées. Le maquillage Make Up Forever Waterproof chez Sephora. J’adore tout coordonner, barrettes, brassières, chaussettes… J’ai même du vernis vert assorti ! Je suis fan des couleurs Fluo, c’est ce qui donne le Style! Je suis toute la semaine en tenue de Fitness, donc c’est très important de faire attention à soi. Cela joue beaucoup dans la motivation, il faut être bien dans sa peau.

Souvenir de ta plus belle séance d’entraînement ?

Le programme Insanity.Egalement un entrainement réalisé par un ancien professeur des Cercles de la Forme, Mathias, uniquement basé sur des exercices sur les escaliers (course à pieds, monter, descendre…) .C’était génial, très physique et j’ai eu mal ! Ce fut une des experiences les plus douloureuses de ma vie, mais j’ai survécu.Merci Mathias. Il faut avoir des sensations pour modifier ton corps.

Question People : ton physique de célébrités préféré ?

De nombreux physiques de Fitness Girl m’inspirent. Je trouve que Rachel Cohen du body Combat n’est pas mal du tout. J’essaye de trouver ce qu’il y a de mieux en chacun: de belles jambes, des épaules traçées, un joli fessier (Eclat de rire à nouveau).

Quand j’étais plus jeune, j’étais fan de Tom Cruise dans Top Gun, mais je me suis fait une raison, il était trop petit. Mais je n’ai quand même pas eu de posters de lui dans ma chambre. On a tous des qualités uniques, on s’inspire de plusieurs personnes. BE THE BEST U CAN