Stretching

LES COURS DE STRETCHING, UNE PRATIQUE SPORTIVE À PART ENTIÈRE

Le fitness aux Cercles de la Forme, c’est tout un panel d’activités de renforcement musculaire, de cardio et de stretching pour votre (re)mise en forme. Découvrez-en plus sur le stretching et la pratique de cette discipline.

Qu’est-ce qu’un cours de stretching ?

Les idées reçues ont la vie dure concernant le stretching. Le stretching ne se limite pas à des étirements après le sport mais est bien une activité fitness à part entière !

Le stretching se traduit littéralement “étirement” en français, est une pratique sportive douce, qui permet un travail des muscles en profondeur. Les fondements du stretching sont très anciens et nous proviennent directement de notre instinct. En effet, comme tout mammifère, il nous est indispensable de nous étirer pour garder une certaine aisance corporelle.

Une séance de stretching consistera donc à réaliser un enchaînement de divers poses et exercices qui permettent de contracter puis de relâcher le muscle lentement et avec contrôle. Cela permet un travail et une récupération en douceur et en profondeur.

Pourquoi prendre des cours de stretching ?

Les raisons de faire du stretching sont multiples, que ce soit pour des bienfaits physiques ou psychologiques. En effet, les exercices de stretching sont basés sur des étirements. Nos modes de vie nous ayant fait perdre la spontanéité de ces mouvements, le stretching vous permettra de retrouver le confort musculaire et articulaire que ces derniers apportent.

Cela vous apportera de la souplesse, renforcera l’élasticité de vos tendons et de vos muscles, soulagera vos articulations. Ces différents points d’actions permettent d’impacter votre physique en allongeant vos muscles et donc votre silhouette, mais aussi en améliorant votre posture.

Le stretching est aussi un moment pour soi, permettant d’évacuer le stress, de travailler sur sa respiration et sa concentration.

Comment faire du stretching ?

Le stretching est basé sur une contraction et un relâchement musculaire maîtrisé. Il est donc essentiel de se concentrer sur chaque mouvement pour conserver une posture efficace, sans se blesser. Il n’y a pas d’âge ou de pré-requis pour réaliser une séance de stretching.

Afin de réaliser la séance qui vous est la plus adaptée, aussi bien en termes d’efforts que d’objectifs, les experts des Cercles de la Forme vous accompagnent dans votre pratique.

Cours de stretching ou yoga ?

Le yoga tout comme le stretching sont deux disciplines basées sur des enchaînements doux de poses, avec un travail de respiration important. Cependant, les deux disciplines sont fondamentalement différentes.

Le stretching à pour but principal de s’étirer, de soulager ses muscles et articulations. Le yoga quant à lui est un véritable mode de vie qui s’articule autour d’une dimension spirituelle. Le yoga est fréquemment associé à des exercices de méditation, et prend racines dans des postures et fondements tirées de la philosophie indienne. Le stretching quant à lui se base sur des exercices de fitness, directement liés à l’anatomie. Il cherchera davantage à renforcer les muscles que le yoga.

La différence majeure entre les deux disciplines demeure donc dans l’approche : le yoga est centré autour d’un bien-être mental et le stretching davantage autour d’un bien-être physique.

Quels sont les bénéfices du cours de stretching ?

• Il se pratique à n’importe quel âge et est bénéfique à tous.
• Le stretching est à la fois une préparation à l’effort et un moment de bien-être.
• Il favorise et accélère la récupération physique.

Bon à savoir sur le cours de stretching :

• Durée : 30 min à 45 min
• Matériel : serviette, bouteille d’eau

Le stretching peut compléter ou préparer une activité cardio comme le step ou la zumba fitness.