HIIT, Tabata, Lafay… Que penser de ces méthodes de sport ?

Dans le domaine du sport, les méthodes d’entraînement ne manquent pas. Pour que vous puissiez y voir plus clair, nous vous expliquons le jargon sportif et les bienfaits de chaque méthode.

Qu’est ce que le HIIT ?

En anglais High Intensity Interval Training  est un entraînement fractionné mêlant phases d’efforts courts et intenses à des phases de récupération active. Les entraînements en HIIT sont plus courts que les entraînements traditionnels, ils sont plébiscités par les personnes souhaitant optimiser au maximum leur temps dédié au sport. Le HIIT a plusieurs bénéfices sur votre corps, il permet :

• de brûler la graisse
• de perdre du poids
• de diminuer sa tension artérielle
• d’être plus régulier

Il existe plusieurs formes de cardio-training HIIT, le Tabata est la méthode la plus populaire. Le Tabata est une séance d’entraînement courte et à haute intensité. Cette séance est composée de 8 tours de 20 secondes d’un exercice entrecoupés de courts moments de récupération (10 secondes)

Qu’est ce que le Lafay ?

Avec cette méthode, oubliez haltères, corde à sauter ou tout autre engin de torture. La méthode Lafay est un entraînement développé par Olivier Lafay qui utilise la poids du corps pour développer force, souplesse, résistance, endurance et puissance. Que vous soyez débutants ou professionnels, la méthode Lafay vous permettra de perdre du poid en tonifiant votre corps.

Il existe de nombreuses possibilités d’exercices utilisant le poids du corps. Olivier Lafay propose 110 exercices dans le livre qu’il a consacré à cette méthode.

Si les résultats de cette méthode ont été prouvés à plusieurs reprises, il faut avoir en tête que les sportifs l’ayant entrepris ont suivi un coaching sportif pour atteindre leur objectif. En effet, même si cette méthode se sert uniquement du poids du corps pour générer l’effort physique, la réalisation des mouvements demande énormément de rigueur pour éviter les lésions musculaires et pour se muscler correctement sans trop d’effort de musculation.