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Les 10 meilleurs sports pour maigrir efficacement

Outre les régimes amincissants, faire du sport est l’un des moyens les plus efficaces pour maigrir. Pratiquer une activité physique permet de brûler efficacement des calories. Allié à une alimentation saine, le sport vous aidera sans aucun doute à perdre vos kilos en trop. Dans cet article, nous vous dévoilons nos 10 recommandations de sport pour maigrir. 

Associer sport et alimentation

Quel est l’élément le plus important pour perdre du poids : ce que vous mangez ou comment vous vous entraînez ? Une combinaison des deux ! Le meilleur programme de sport pour maigrir sera uniquement efficace en complément d’une alimentation saine et équilibrée.

Les sports les plus efficaces pour maigrir

Vous souhaitez perdre du poids, mais ne connaissez pas les programmes de sport pour maigrir ? Nous avons listé pour vous les 10 activités sportives les plus efficaces pour mincir : 

Le rameur ou l’aviron

Un peu délaissé par les sportifs, le rameur est pourtant un exercice de sport idéal pour maigrir. C’est une activité physique très complète, sollicitant les principaux muscles de votre corps. Pendant une séance de rameur, vous stimulerez votre dos, vos quadriceps, vos biceps et vos ischio-jambiers. Pour les fans de sports d’extérieur, essayez l’aviron. Ce sport de glisse est l’équivalent du rameur, mais sur l’eau !

La corde à sauter

Pratique et peu coûteuse, la corde à sauter est idéale pour mincir. Cet appareil de sport pour maigrir permet de brûler les calories très rapidement tout en travaillant votre cardio. La corde à sauter vous aide aussi à renforcer et tonifier l’ensemble de votre corps.

corde à sauter pour soulager les courbatures

La course à pied

Sport par excellence pour les personnes souhaitant perdre du poids, la course à pied fait de nouveaux adeptes chaque année. Facile à intégrer dans votre routine hebdomadaire, le jogging est vraiment accessible à tous. Si vous avez des douleurs articulaires après votre séance de sport en extérieur, essayez de courir sur des surfaces moins dures comme l’herbe. Autre alternative : la course à pied sur un tapis de course moelleux dans l’une de nos salles de sport Cercles de la Forme.

Le ski de fond

Envie d’essayer un sport pour maigrir cet hiver ? Souvent décrit comme une activité tranquille et douce, le ski de fond est pourtant redoutable en matière de calories brûlées. Il est aussi idéal pour travailler votre endurance. En utilisant les bâtons, vous stimulez des parties du corps qui ne travaillent pas forcément sur des sports plus classiques, comme le vélo ou la course à pied.

La natation

À la recherche d’un sport pour maigrir ? La natation est une excellente option ! En plus de faire mincir, cette activité à faible impact ne sollicite pas les articulations. En nageant régulièrement, non seulement vous perdez du poids, mais vous améliorez aussi votre résistance musculaire et votre posture. De nombreux kinés et ostéopathes recommandent la natation aux personnes souffrant de problèmes de dos.

Le vélo

Débutant ou athlète, le vélo est un sport pour maigrir accessible à tous les niveaux. C’est assez simple, plus votre corps utilise d’énergie pour pédaler et plus vous brûlez de calories. 

Comme la natation, le vélo fait partie des activités dites à faible impact, c’est-à-dire exerçant peu de pression sur les articulations. En extérieur ou dans une salle de sport, le vélo peut se pratiquer toute l’année.

L’escalade

L’escalade est un bon sport pour maigrir, à la fois amusant et efficace. Cette activité sportive combine un entraînement basé sur la force avec une bonne quantité de cardio. L’escalade implique aussi des étirements, de l’équilibre et une bonne coordination. Les débutants peuvent commencer dans une salle d’escalade sous la supervision d’un professeur. Vous pourrez ensuite faire des sorties en extérieur. 

Le squash

Peu connu par les gens souhaitant perdre du poids, faire du squash est pourtant un très bon moyen de maigrir. Il fait partie des sports où vous devez être en mouvement et courir continuellement. Vous brûlez donc un maximum de calories pendant cette séance de sport pour maigrir. En plus, le squash est bénéfique pour votre coordination et votre sens de l’équilibre.

La boxe

La boxe est considérée comme un exercice de sport pour maigrir ultra efficace. Sa pratique intense permet de brûler des calories à un rythme élevé. En plus de la perte de poids, la boxe améliore la santé cardiovasculaire, la force corporelle et réduit considérablement le stress. 

Le vélo elliptique

En tant qu’appareil de sport pour maigrir, le vélo elliptique est très demandé dans les salles de fitness. Il est tant apprécié car il permet de faire du renforcement musculaire à la fois du haut et du bas du corps. La meilleure façon de perdre du poids avec une machine elliptique, ou tout autre type d’exercice, est d’utiliser une bonne forme physique et de rester motivé pour faire de l’exercice régulièrement.

 

Pour perdre du poids, il est indispensable de faire du sport. Corde à sauter, rameur ou course à pied, à vous de trouver l’activité physique la plus adaptée à vos besoins. En plus de faire maigrir, le sport a bien d’autres avantages. Il réduit le stress, booste le moral, améliore le sommeil et réduit les risques de cancer. 

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