Step

Le step, roi des cours cardio pour les femmes

Le fitness aux Cercles de la Forme, c’est tout un panel d’activités de renforcement musculaire, de cardio et de stretching pour votre (re)mise en forme. Faites votre choix !

La culture physique, c’est tout un art. L’art de miser sur votre retour à une forme (presque) olympique, mais aussi l’art de tonifier votre corps.

Avec du petit matériel, vous travaillez toutes les parties de votre corps : le bâton, l’élastique (qui apporte de la résistance) et les haltères, nécessaires pour lester les mouvements. Tout cela dans un but, gagner en tonicité musculaire.

Vous améliorez aussi votre endurance avec des exercices simples que vous faites au son d’une musique rythmée : votre motivation est au max !

Les bénéfices de la culture physique ?

• Un entrainement diversifié : on ne s’ennuie pas !

• Une activité qui s’adresse à tous, quel que soit l’âge, le sexe, la condition physique…

• Un coach qui adapte son cours à chacun pour mieux progresser.

Bon à savoir :

• Durée : entre 30 et 45 minutes

• Matériel : baskets, serviette, bouteille d’eau

Pour un entrainement varié et efficace, complétez votre séance de culture physique par 1 activité cardio (du step par exemple) et 1 activité renforcement musculaire (abdos fessiers…).

Devinette : quel cours permet de brûler un max de calories tout en développant la coordination ? Le step bien sûr ! Pendant une heure, vous enchaînez des chorégraphies de plus en plus élaborées, selon votre niveau.

La différence avec un autre cours dansé, c’est l’impulsion et la complication qu’apporte le step, élément central du cours. Bien sûr, en plus de travailler votre coordination, vous ressentez l’effet positif de cette activité cardio sur tout le bas du corps.

Les bénéfices du step ? 

• Il améliore votre condition physique (qui doit déjà être correcte pour commencer le step).
• Le step est ludique et rythmé : un cours de fitness plein de dynamisme !
• Il existe trois niveaux de step pour bien progresser dans votre pratique.

Bon à savoir sur le cours de step :

• Durée : 45 min à 1 heure
• Matériel : baskets, serviette, bouteille d’eau

Avec le step, vous musclez le bas du corps. Complétez votre entrainement avec une séance de poitrine bras dos. Et bien sûr, n’oubliez pas le stretching !